Octubre 2025
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Dato útil:
Cuidar la salud mental es
tan importante como cuidar
el cuerpo. A veces creemos
que el estrés, el cansancio
o la falta de ánimo son par
te de la rutina, pero cuando
se prolongan, pueden afec
tar nuestra calidad de vida
y la forma en que nos rela
cionamos con los demás.
Una de las claves para man
tener el equilibrio es crear
pequeñas rutinas diarias.
Dormir lo suficiente, man
tener una alimentación
equilibrada y salir a caminar
al menos 20 minutos al
día ayudan a oxigenar el
cuerpo y despejar la men
te. También es fundamental
mantener espacios de des
conexión digital y momen
tos de silencio o lectura.
Hablar de lo que sentimos
es otro paso esencial. Con
versar con amigos o fami
liares alivia, pero consultar
con un psicólogo cuando
lo necesitamos no debe
generar temor. Al contra
rio, pedir ayuda profesio
nal es un acto de madurez
y autocuidado. Todos en
frentamos etapas difíciles, y
tener un espacio para ex
presarse y aprender herra
mientas emocionales puede
marcar una gran diferencia.
Cuidar la mente no signi
fica debilidad, sino for
talecer nuestra salud in
tegral. Dedicar tiempo a
uno mismo es la mejor in
versión en bienestar, ener
gía y equilibrio emocional.
Rutinas simples para mantener
el bienestar mental y físico
Muchos centros de salud y consultas pri
vadas ofrecen sesiones presenciales y
online, incluso con tarifas diferenciadas o
bonos FONASA. No postergues tu bien
estar: buscar ayuda a tiempo es el primer
paso para sentirte mejor contigo mismo.
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