Noviembre 2025
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LIBERTAD CIFUENTES CATALÁN
PSICÓLOGA CLÍNICA
UNIVERSIDAD DE LAS AMÉRICAS
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Especialista en adicciones
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Atención presencial y online
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Salud y Bienestar
Con la llegada del calor,
nuestro cuerpo se enfren
ta a un desafío importante:
mantener una temperatu
ra estable y evitar la deshi
dratación. Aunque parece
simple, los cambios de clima
pueden afectar mucho más
de lo que imaginamos, es
pecialmente a niños, adul
tos mayores y personas
que trabajan al aire libre.
La clave está en la hidrata
ción constante. No esperes
a tener sed: el cuerpo ya
está perdiendo agua. Beber
entre 6 y 8 vasos diarios es
ideal, y si realizas actividad
física o te expones al sol, au
menta la cantidad. Las frutas
y verduras con alto conteni
do de agua —como sandía,
pepino o melón— también
son
excelentes
aliadas.
Otro
aspecto
importan
te es el descanso. Dormir
bien ayuda a que el cuer
po se recupere del calor
acumulado durante el día.
Prefiere ropa liviana, sába
nas de algodón y ventila las
habitaciones temprano en
la mañana o al anochecer.
Durante el día, evita la ex
posición solar entre las 12
y las 16 horas. Usa protec
tor solar, gafas con filtro
UV y sombrero, incluso en
días nublados. Si te sien
tes mareado, con dolor de
cabeza o fatiga excesiva,
Cómo cuidar mejor tu salud en
días de calor: hidratación, des
canso y prevención
Dato útil:
Coloca
una
botella
con
agua
congelada
frente
al
ven
tilador.
Es
una
forma
simple
y
económica
de
refres
car
los
ambientes
sin
depender
del
aire
acondicionado.
busca sombra, hidrátate y
descansa. Son señales de
un posible golpe de calor.
Finalmente, recuerda que
los cambios bruscos de tem
peratura —como entrar a un
lugar con aire acondicionado
muy fuerte— también pue
den afectar la salud respira
toria. La prevención siempre
es mejor que el tratamiento.