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Ambiente familiar y cercano
Arbol y Vida
Salud y Bienestar
Noviembre
y
diciembre
llegan
acompañados
de
compromisos y responsa
bilidades. Pero ¿por qué
sentimos
que
nuestras
energías se agotan cuan
do más las necesitamos?
A medida que se acerca el
cierre del año, muchas per
sonas experimentan un can
sancio que va más allá del es
fuerzo físico. Las exigencias
laborales, las actividades es
colares, los compromisos fa
miliares y la preparación de
las fiestas pueden generar
estrés que afecta nuestro
bienestar físico y emocional.
Este
agotamiento
puede
manifestarse a través de di
ficultades para concentrar
se, irritabilidad, alteraciones
del sueño, dolores mus
culares y falta de energía.
¿Cómo recuperar el equi
librio? Pequeños cambios
en nuestra rutina pueden
ayudarnos a enfrentar esta
etapa con mayor bienestar.
Respeta
tus
horas
de
descanso: dormir lo sufi
ciente favorece la recu
peración física y mental.
Organiza
tus
priorida
des: no todo debe re
solverse antes de fin de
año. Distingue lo urgente
de lo que puede esperar.
Mantente
activo:
cami
nar o disfrutar de activi
¿Por qué nos sentimos más cansa
dos cuando se acerca fin de año?
Dato útil:
Si el cansancio persiste y no mejora con el descanso, consulta a
un profesional de salud. Podría estar relacionado con anemia, al
teraciones de la tiroides, problemas del sueño u otras condiciones
que requieren una evaluación médica para identificar sus causas.
dades al aire libre ayu
da a reducir el estrés.
Cuida
tu
alimentación:
mantener
horarios
regu
lares, hidratarte y privi
legiar
alimentos
frescos
contribuye
al
bienestar.
Reserva tiempo para ti:
desconectarte de las obli
gaciones y compartir mo
mentos agradables también
es parte del autocuidado.
Terminar el año no significa
tener que cumplir con todo.
Escuchar a tu cuerpo, reco
nocer tus límites y darte es
pacios de descanso puede
marcar una gran diferencia.
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clases suelen estar mar
cadas
por
evaluaciones,
trabajos pendientes y ex
pectativas sobre los resul
tados académicos. ¿Cómo
apoyar a nuestros hijos
sin generarles más estrés?
Noviembre es un mes exi
gente para muchos estu
diantes. El cansancio acu
mulado, las pruebas finales
y la preocupación por las
calificaciones pueden pro
vocar ansiedad, desmoti
vación e incluso conflictos
familiares. Por eso, es im
portante reconocer el es
fuerzo, escuchar sus pre
ocupaciones y ayudarlos a
enfrentar sus responsabi
lidades
con
tranquilidad.
¿Cómo apoyarlos en esta
última
etapa?
Organiza
sus tiempos: establece ho
rarios de estudio realis
tas, incorporando pausas
y momentos de descanso.
Evita las comparaciones:
cada niño tiene su pro
pio ritmo de aprendiza
je. Compararlo con her
manos
o
compañeros
puede afectar su autoestima.
Reconoce sus avances: valo
Si notas cambios en el
ánimo, problemas para
dormir o rechazo al co
legio, conversa con tu
hijo y busca orientación
en
el
establecimiento
educacional.
Detectar
estas señales a tiem
po
es
fundamental.
Fin de año escolar: acompaña
sin presionar a tu hijo
ra la dedicación y los peque
ños logros, no solamente
las calificaciones obtenidas.
Mantén una comunicación
abierta: pregúntale cómo
se siente y qué necesita,
evitando que las conver
saciones giren únicamen
te en torno a las notas.
Respeta sus espacios: el
juego,
la
actividad
físi
ca y el tiempo libre tam
bién son necesarios para
su
bienestar
emocional.
Recuerda que el rendimien
to académico es solo una
parte del desarrollo de tus
hijos. Enseñarles a enfren
tar desafíos, aprender de
sus errores y confiar en sus
capacidades es tan impor
tante como obtener buenas
calificaciones y fortalecer
su seguridad y autoestima.
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Al comprar ampolletas
LED, revisa los lúmenes,
que indican la cantidad
de luz, y los kelvin, que
determinan su tonalidad.
Elegirlos correctamente
mejora la iluminación y
ayuda a ahorrar energía.
La iluminación puede trans
formar la apariencia y como
didad de una vivienda. Elegir
las luces para cada ambiente
permite crear espacios más
acogedores y funcionales, sin
realizar grandes inversiones.
Muchas veces prestamos
atención a los muebles, co
lores y decoración, pero
olvidamos que la luz cum
ple un papel fundamental
en cómo percibimos y uti
lizamos
cada
habitación.
Una iluminación adecuada
puede hacer que un espa
cio pequeño parezca más
amplio, destacar detalles
decorativos y mejorar nues
tras actividades cotidianas.
¿Cómo
mejorar
la
ilu
minación
de
tu
hogar?
Aprovecha
la
luz
natu
ral: utiliza cortinas livianas
y evita colocar muebles
que bloqueen las venta
nas. La entrada de luz du
rante el día ayuda a redu
cir el consumo eléctrico.
Elige la temperatura ade
cuada: las luces cálidas son
ideales
para
dormitorios
y salas de estar, mientras
que las neutras resultan
prácticas para cocinas, ba
ños y espacios de trabajo.
Combina distintos puntos
de luz: además de la ilumi
nación general, incorpora
lámparas de mesa, apliques
o luces dirigidas para des
tacar sectores específicos.
Prefiere
tecnología
LED:
Iluminación en el hogar: pequeños cambios
que transforman tus espacios
estas
ampolletas
con
sumen
menos
electri
cidad y tienen una vida
útil mayor que las tradi
cionales
incandescentes.
Ilumina los espacios exte
riores: una buena ilumina
ción en accesos, patios y
pasillos mejora la visibili
dad y ayuda a prevenir ac
cidentes durante la noche.
La iluminación también in
fluye en la decoración. Una
lámpara bien ubicada puede
destacar un rincón, gene
rar sensación de amplitud
o transformar un ambiente
sin cambiar sus muebles.
Con pequeños cambios pue
des conseguir ambientes
más cómodos, acogedores y
eficientes, mejorando la cali
dad de vida de toda tu familia.
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Servicios para el Hogar
El cierre de año es una opor
tunidad para ordenar docu
mentos, revisar compromi
sos y tomar decisiones que
permitan comenzar el próxi
mo período con tranquilidad.
Entre
las
responsabilida
des familiares y personales,
es habitual postergar trá
mites con consecuencias
económicas o legales. Re
visar estos asuntos permite
anticiparse a problemas y
evitar gastos innecesarios.
¿Qué
aspectos
conviene
revisar? Contratos vigen
tes: verifica las condiciones
de arriendos, servicios y
otros acuerdos, especial
mente sus fechas de reno
vación y posibles reajustes.
Seguros contratados: revi
sa las coberturas, exclusio
nes y valores de tus pólizas
para asegurarte de que res
pondan a tus necesidades.
Compromisos
financieros:
organiza tus deudas, cuo
tas pendientes y fechas
Dato útil:
de pago para evitar inte
reses y cargos adicionales.
Documentos
importan
tes: comprueba la vigen
cia de tu cédula de identi
dad, licencia de conducir y
otros documentos necesa
rios para realizar trámites.
Presupuesto familiar: pro
yecta los gastos de diciem
bre, vacaciones y comienzo
del año escolar para mante
Antes de renovar un
contrato o contratar un
servicio, revisa sus con
diciones y guarda una co
pia. Ante dudas legales o
financieras, busca orien
tación profesional para
proteger tus intereses.
Antes de terminar el año: revisa
tus asuntos legales y financieros
ner tus finanzas bajo control.
También es recomendable
mantener respaldos digitales
de contratos, comprobantes
y documentos, almacenán
dolos en lugares seguros.
Una
buena
organización
permite
evitar
imprevis
tos, facilita la toma de de
cisiones y entrega segu
ridad para enfrentar los
desafíos del próximo año.
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Con la llegada de los días
más cálidos, es el momento
ideal para realizar pequeñas
mantenciones y mejoras que
permitan disfrutar de una
casa más fresca, cómoda y
segura durante el verano.
Las altas temperaturas pue
den afectar el confort de
nuestro
hogar,
especial
mente cuando no conta
mos con una ventilación
adecuada o existen espa
cios demasiado expuestos
al sol. La buena noticia es
que no siempre se necesitan
grandes inversiones para
mejorar estas condiciones.
¿Qué
aspectos
conviene
revisar? Ventilación natu
ral: abre ventanas duran
te las primeras horas de
la mañana y al atardecer,
cuando la temperatura ex
terior es más baja. Esto
ayuda a renovar el aire y
refrescar
los
ambientes.
Protección
solar:
instala
cortinas, persianas o toldos
que reduzcan la entrada di
recta del sol, especialmen
te en habitaciones orien
tadas hacia el poniente.
Instalaciones eléctricas: re
visa enchufes, cables y co
nexiones antes de utilizar
ventiladores o equipos de
aire acondicionado. Evita
sobrecargar los alargadores.
Terrazas y jardines: apro
vecha esta temporada para
revisar sistemas de riego,
limpiar espacios exteriores
y crear zonas de sombra.
Mantenciones
preventi
vas: verifica el estado de
techumbres,
canaletas
y
sellos de ventanas para
Dato útil:
Prepara tu hogar para disfrutar de
un verano más fresco y cómodo
Mantén cerradas las cor
tinas durante las horas
de mayor calor y ventila
cuando baje la temperatu
ra. Así podrás mantener tu
hogar más fresco y redu
cir el consumo de energía.
equipos de climatización.
evitar problemas futuros.
También es recomendable
revisar el funcionamiento
de ventiladores y equipos
de climatización, limpiar sus
filtros según las indicaciones
del fabricante y mantener
despejadas las salidas de aire.
Preparar tu hogar con an
ticipación no solo mejora
la comodidad de tu fami
lia, sino que también per
mite prevenir gastos in
esperados y disfrutar de
un verano más tranquilo.
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Perfil Comercial
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Una Navidad con sentido: disfruta las fiestas
en familia, con alegría y sin gastar de más
Dato útil:
La Navidad es una época para
compartir y demostrar cari
ño. Sin embargo, entre rega
los y preparativos, los gastos
pueden aumentar y afec
tar el presupuesto familiar.
Con la llegada de diciembre,
las familias comienzan a or
ganizar sus celebraciones. La
publicidad, las promociones
y el deseo de cumplir con to
dos pueden llevarnos a rea
lizar compras impulsivas o
asumir compromisos econó
micos difíciles de enfrentar.
Disfrutar de una Navidad es
pecial no depende de cuán
to gastemos, sino de cómo
planifiquemos y valoremos
los momentos compartidos.
¿Cómo celebrar sin afectar
tus finanzas? Define un pre
supuesto: establece cuánto
puedes destinar a regalos,
Antes de comprar, pre
para una lista de re
galos y fija un monto
máximo para cada uno.
Compara precios y evi
ta endeudarte por gas
tos que podrías lamentar
en enero. Planificar con
anticipación
te
permi
tirá disfrutar las fiestas
con mayor tranquilidad.
alimentación y celebracio
nes, sin comprometer los
gastos esenciales del hogar.
Compra con anticipación:
compara precios, aprove
cha ofertas y evita dejar las
compras para los últimos
días, cuando las decisio
nes suelen ser apresuradas.
Prefiere regalos significa
tivos: un detalle personali
zado, algo hecho a mano o
una experiencia comparti
da puede tener más valor
que un obsequio costoso.
Apoya al comercio local:
compra en tiendas de barrio,
ferias y emprendimientos de
tu comuna. Además de en
contrar productos origina
les, contribuyes al desarro
llo de pequeños negocios.
Organiza
celebraciones
compartidas: distribuir las
preparaciones entre fami
liares permite reducir gas
tos y disfrutar de encuen
tros
más
participativos.
También es importante con
versar con los niños sobre
el significado de estas fe
chas, enseñándoles que la
Navidad no se trata única
mente de recibir regalos,
sino de compartir, agrade
cer y disfrutar en familia.
Las
mejores
celebracio
nes no siempre son las más
costosas. Una mesa com
partida, una conversación
especial o un momento de
alegría pueden convertirse
en recuerdos que perduren
más que cualquier regalo.
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Edición Ñuñoa & La Reina
38 años
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